プロに教わる罪悪感のない簡単夜食レシピ【森崎友紀さんコラボ前編】

by sasakiasahi
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プロに教わる罪悪感のない簡単夜食レシピ【森崎友紀さんコラボ前編】

 

楽しんでもらえたら いいね チャンネル登録をお忘れなく 今回は料理研究家の森崎友紀さんを迎えてダイエット中や夜食で食べても罪悪感のない料理を教えて頂きました 目から鱗の簡単でヘルシーなレシピなので是非作ってもらいたい 本当に簡単だから 早速私のレパートリーに加わりました その他 事前に質問を頂いていた内容にも丁寧に答えて頂いてます ヨーグルト マシュマロ早くやりたい 森崎友紀さんのオフィシャルブログ 豆腐ホワイトソースグラタン 1人前 293カロリーじゃがいも1 2個 玉ねぎ 1 4個 シメジ 1 2パック 豆乳 100cc 小麦粉 大さじ1 絹豆腐 1 4丁 顆粒コンソメ 小さじ1オリーブ油 小さじ1 2ピザ用チーズ 20g 塩コショウ ドライパセリ 適宜 ⑴じゃがいもは皮を剥いて一口大に切り 耐熱皿に広げる 大さじ1の水をふりかけふんわりラップをして3分チンしておく ⑵フライパンにオリーブ油を熱し 薄切りにした玉ねぎ 石突きをとってほぐしたシメジをよく炒め 1と小麦粉をふりかけ全体になじませる 豆乳 コンソメを加え一煮立ちさせ 泡だて器で滑らかにした絹豆腐を加える ⑶味を見て塩コショウし 耐熱容器に入れる 上にチーズを散らし オーブントースターで5分ぐらい焼く 仕上げにドライパセリを振る 中華ドレッシング春雨スープ 1人前 138カロリー鶏ささみ 50g白ネギ 10センチ春雨 6gトマト 1 4個 ドレッシング中華味オイルあり 大さじ1 水 300cc塩コショウ 適宜⑴ささみは筋を取って削ぎ切りにし トマトはくし切り 白ネギは斜め切りにする ⑵小鍋にドレッシングを入れてささみを炒め 水を入れる 煮立ったら 春雨 トマト 白ネギを入れてひと煮立ちさせる ⑶塩コショウで味を調える FOLLOW ME Vlog Channel TwitterInstagramFacebook ダイエットレシピ 夜食レシピ 森崎友紀

 

 


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