【作り置き】豆腐でヘルシーおかず2品

 

作り置き 豆腐でヘルシーおかず2品 お豆腐を使って ヘルシーなのにボリュームのある一品に ご飯のおかずにも おつまみにもぴったり 肉巻き豆腐 材料木綿豆腐 1丁豚バラ肉 8枚ニラ 1束ごま油 大さじ1 タレ 酒 大さじ1みりん 大さじ2醤油 大さじ2水 小さじ1砂糖 小さじ1炒りごま 適量 トッピング 刻みねぎ 手順 事前準備 木綿豆腐は水切りをしておく ニラは豆腐と同じくらいの長さに切っておく 1 木綿豆腐を8等分する 2 豚バラ肉をしき 木綿豆腐 ニラをのせて巻く 3 フライパンにごま油をしき 2 の綴じ目を下にして焼く 4 裏返したりして肉全体に火が通ったら タレ の材料を入れていく 5 よく合わせてタレが煮詰まってきたら取り出す 6 しっかりと冷まし 保存容器にいれる 豆腐ハンバーグ 材料れんこんスライス 適量木綿豆腐 200g鶏ひき肉 150gサラダ油 適量 A 枝豆 30gれんこんみじん切り 30g卵 1個パン粉 15gすりおろししょうが 少々砂糖 小さじ2醤油 小さじ2塩 少々 トッピング 大葉大根おろしポン酢 手順 事前準備 木綿豆腐は水気を切っておく れんこんは5mm幅にスライスし 残りをみじん切りにしておく 1 ボウルに木綿豆腐入れて練り混ぜる 2 とりひき肉 材料 A を加えて混ぜる 3 ひとすくいして サラダ油をしいたフライパンに並べ れんこんスライスを押し込む 4 裏返し 蓋をして2 3分ほど蒸し焼きする 5 しっかりと冷まし 保存容器に入れる 6 大根おろし ポン酢などお好みのトッピングをかける 作り置きポイント しっかりと冷ましてから保存容器の蓋をし 冷蔵庫で保存してください 2 3日を目安に 早めにお召し上がりください LA発のライフスタイルメディア tastemade の日本公式アカウント 食 旅 ホームをテーマにエンターテインメント性の高い動画を配信しています

 

 

---

「猫かわいい」 すごくかわいい子猫 - 最も面白い猫の映画2...

• 2017-11-15 by Kute Cats 1568

「猫かわいい」 すごくかわいい子猫 - 最も面白い猫の映画2017 #117 https://youtu.be/ines8k2pZj0 #猫かわいい #猫 私のチャンネルを購読する → https://goo.gl/fd5OTw

「かわいい犬」 笑わないようにしようとしてください - 最も...

• 2017-09-03 by Best Awesome 1570

笑わないようにしようとしてください - 最も面白い犬の映画 2017 当チャンネルは、動物好きな私が、動物好きな人と、可愛い動物や、おもしろい動物の動画を共有したいがために立ち上げたものになります。 なので、あなたが、動物が好きという事でしたら是非、ＵＰ...

基本のラングドシャの作り方とラッピング Langue d...

• 2020-04-18 by HidaMari Cooking 836

HidaMari Cooking(ひだまりクッキング)へようこそ。 このチャンネルでは、チョコレートや抹茶、季節のフルーツを使ったお菓子のレシピを中心に投稿しています。

이상적인 스키야키 (일본드라마 기묘한 이야기) How ...

• 2016-12-30 by EJ recipe 이제이레시피 1822

◆ 채널구독/이제이레시피/ Subscribe http://bit.ly/1xVXXS6 ◇ tv레시피 (영화,백종원레시피) 보러가기 http://bit.ly/1iro5xl

앙금플라워 다알리아 꽃짜기와 리스형 어레인지먼트 Dah...

• 2018-11-09 by bloomingdays꽃피는하루 1192

앙금플라워 다알리아 꽃짜기와 리스형 어레인지먼트 Dahlia flower piping techniques and wreath arrangement ※How to make white bean paste cream 👉https://...

REALTIME Letter with Me! Handl...

• 2018-12-24 by How to Hand Letter 1695

Realtime hand lettering with brush pens for beginners! In this video I'm showing you a few of my prompts for the December Letterin...

Low Carb & KETO CANDY Recipes ...

• 2019-10-10 by Mind Over Munch 1258

★ Click to download the KETO CANDY RECIPES PDF from this video: http://bit.ly/33oBP3B ★ It’s a Halloween miracle: the ultimate KE...

홈카페 영상 모음 8탄 Home Cafe Compila...

• 2019-02-03 by 한세HANSE 964

▽ 영상 아래 더보기 클릭 ! ('구독'과 '좋아요' 감사합니다 ☺)

On-The-Go Breakfast Ideas (Mea...

• 2017-08-19 by Rachel Talbott 2487

Hey guys!! Welcome back to my channel. Breakfast can be hard if you're in a rush in the mornings.. Here's a few plan ahead ideas t...

土鍋で作る牛肉のひつまぶし「ひつまうし」の作り方【katty...

• 2020-02-10 by kattyanneru/かっちゃんねる 827

【チャンネル登録よろしくお願いします！→https://goo.gl/YvJo5a 】