【作り置き】豆腐でヘルシーおかず2品

 

作り置き 豆腐でヘルシーおかず2品 お豆腐を使って ヘルシーなのにボリュームのある一品に ご飯のおかずにも おつまみにもぴったり 肉巻き豆腐 材料木綿豆腐 1丁豚バラ肉 8枚ニラ 1束ごま油 大さじ1 タレ 酒 大さじ1みりん 大さじ2醤油 大さじ2水 小さじ1砂糖 小さじ1炒りごま 適量 トッピング 刻みねぎ 手順 事前準備 木綿豆腐は水切りをしておく ニラは豆腐と同じくらいの長さに切っておく 1 木綿豆腐を8等分する 2 豚バラ肉をしき 木綿豆腐 ニラをのせて巻く 3 フライパンにごま油をしき 2 の綴じ目を下にして焼く 4 裏返したりして肉全体に火が通ったら タレ の材料を入れていく 5 よく合わせてタレが煮詰まってきたら取り出す 6 しっかりと冷まし 保存容器にいれる 豆腐ハンバーグ 材料れんこんスライス 適量木綿豆腐 200g鶏ひき肉 150gサラダ油 適量 A 枝豆 30gれんこんみじん切り 30g卵 1個パン粉 15gすりおろししょうが 少々砂糖 小さじ2醤油 小さじ2塩 少々 トッピング 大葉大根おろしポン酢 手順 事前準備 木綿豆腐は水気を切っておく れんこんは5mm幅にスライスし 残りをみじん切りにしておく 1 ボウルに木綿豆腐入れて練り混ぜる 2 とりひき肉 材料 A を加えて混ぜる 3 ひとすくいして サラダ油をしいたフライパンに並べ れんこんスライスを押し込む 4 裏返し 蓋をして2 3分ほど蒸し焼きする 5 しっかりと冷まし 保存容器に入れる 6 大根おろし ポン酢などお好みのトッピングをかける 作り置きポイント しっかりと冷ましてから保存容器の蓋をし 冷蔵庫で保存してください 2 3日を目安に 早めにお召し上がりください LA発のライフスタイルメディア tastemade の日本公式アカウント 食 旅 ホームをテーマにエンターテインメント性の高い動画を配信しています

 

 

---

甘つや肌♡ピンクメイク~SWEET PINK MAKEUP ...

• 2019-01-15 by 新希咲乃（にきさきの） 1114

提供：パラソーラ https://www.narisup.com/shop/brand/parasola.aspx

13 Artists Who Take Painting T...

• 2019-02-16 by INSIDER 1434

These 13 artists create stunning pieces using a variety of painting techniques. Their unconventional methods take painting to a wh...

【ASMR】【ホワイトデー】材料2つ！簡単メレンゲクッキーの...

• 2020-02-28 by 甘男とチョ娘 1236

チャンネル登録よろしくお願いします☺↓Please subscribe again to support me. Thank you! http://www.youtube.com/channel/UCq78QcAOJu2veaiCyHiWoYw?sub_co...

【ALL2,000円以下】香りマニアが選ぶプチプラ香水特...

• 2020-06-27 by shabon 917

こんにちは！元美容部員でshabon編集長のちばです(*^^*)✨ 前回に引き続き、今回は香水特集【プチプラ版】！ プチプラといえど、「安っぽい香り」は絶対イヤ!!! ということでこだわって選んでみました♡ 少しでも参考になれば嬉しいです(*^^*)

DIY Beaded Daisy Flower Bracel...

• 2019-02-16 by Greta Culture Studies N Makeup 1131

Show how to make beaded daisy flower bracelet with two hole duo beads, gold color seed beads and rose gold color pearls 手工制作花形串珠手链...

松花粉插花教程：1花瓶

• 2016-12-09 by Ikebana Beautiful | Flower blog 1961

在今天的視頻，你可以享受的自由風格的2個版本

透け色ワントーンメイクでタートルネックもこわくない！【イガリ...

• 2020-04-01 by イガリメイク IGARIMAKE 1045

▶イガリシノブ Instagram https://www.instagram.com/igari_shinobu/

Easy Crispy Pork Belly Cooking...

• 2020-06-28 by Taste Show 1070

Perfectly crispy pork belly is easier to make than you think. Masterchef John shows you simple tips on EASY Crispy Pork Belly cook...

Новая коллекция GRATTOL ❗️

• 2020-09-11 by YANA NAILART 1374

ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИН Grattol http://grattol.ru/ https://www.instagram.com/grattolofficial/ . МОЙ ИНСТАГРАМ https://www.instagram.com/y...

Spy Pets

• 2018-08-04 by The Pet Collective 5968

🎶Duh duh duhnuh duh duh duhnuh🎶