【作り置き】豆腐でヘルシーおかず2品

 

作り置き 豆腐でヘルシーおかず2品 お豆腐を使って ヘルシーなのにボリュームのある一品に ご飯のおかずにも おつまみにもぴったり 肉巻き豆腐 材料木綿豆腐 1丁豚バラ肉 8枚ニラ 1束ごま油 大さじ1 タレ 酒 大さじ1みりん 大さじ2醤油 大さじ2水 小さじ1砂糖 小さじ1炒りごま 適量 トッピング 刻みねぎ 手順 事前準備 木綿豆腐は水切りをしておく ニラは豆腐と同じくらいの長さに切っておく 1 木綿豆腐を8等分する 2 豚バラ肉をしき 木綿豆腐 ニラをのせて巻く 3 フライパンにごま油をしき 2 の綴じ目を下にして焼く 4 裏返したりして肉全体に火が通ったら タレ の材料を入れていく 5 よく合わせてタレが煮詰まってきたら取り出す 6 しっかりと冷まし 保存容器にいれる 豆腐ハンバーグ 材料れんこんスライス 適量木綿豆腐 200g鶏ひき肉 150gサラダ油 適量 A 枝豆 30gれんこんみじん切り 30g卵 1個パン粉 15gすりおろししょうが 少々砂糖 小さじ2醤油 小さじ2塩 少々 トッピング 大葉大根おろしポン酢 手順 事前準備 木綿豆腐は水気を切っておく れんこんは5mm幅にスライスし 残りをみじん切りにしておく 1 ボウルに木綿豆腐入れて練り混ぜる 2 とりひき肉 材料 A を加えて混ぜる 3 ひとすくいして サラダ油をしいたフライパンに並べ れんこんスライスを押し込む 4 裏返し 蓋をして2 3分ほど蒸し焼きする 5 しっかりと冷まし 保存容器に入れる 6 大根おろし ポン酢などお好みのトッピングをかける 作り置きポイント しっかりと冷ましてから保存容器の蓋をし 冷蔵庫で保存してください 2 3日を目安に 早めにお召し上がりください LA発のライフスタイルメディア tastemade の日本公式アカウント 食 旅 ホームをテーマにエンターテインメント性の高い動画を配信しています

 

 

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もちろん、入っているねこ８。-Of course, Maru...

• 2018-11-29 by mugumogu 925

もちろん入ってます。Maru loves boxes! Blog: http://sisinmaru.com/ Instagram: https://www.instagram.com/maruhanamogu

껍질 못벗는 도마뱀들 시원하게 벗겨주자 ! 1월은 탈피...

• 2019-02-09 by 집돌이총각 943

건조한건 핑계고 조금만 관심주니 현재는 스스로 잘 벗겨냅니다~! 1월은 이사하고 소홀했네요 ㅠㅠㅠ 1월에 관리했던 영상 모아봤습니다!!

【開封動画】最新韓国コスメも紹介！ひよん×韓国人気YouTu...

• 2018-09-01 by C CHANNEL 1197

今回は人気韓国YouTuberのヨンジュちゃんとひよんちゃんのコラボ動画第１弾！ ひよんちゃんが日本のコスメをヨンジュちゃんに ヨンジュちゃんが韓国コスメをひよんちゃんに プレゼントして実際にレビュー！

EXTREME BATHROOM MAKEOVER + DI...

• 2020-09-20 by XO, MaCenna 985

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SHOP MY STASH | Julia Adams

• 2020-05-03 by Julia Adams MUA 894

Thank you for watching, love you! 🤍

BONJOUR 日安

• 2020-05-28 by Cara Wu 803

/// FreshO2 | 果果研系列仙人掌小姐保濕精華 Laura Mercier | 煥顏凝露2.0 ESTEE LAUDER | Double Wear Stay-in-Place Makeup | 1W1, 1C0 Dior | 超完美持久遮瑕乳 |...

Savory Sesame Green Beans

• 2020-04-30 by Jane Esselstyn 978

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粉色看書//

• 2017-08-15 by simply_kenna 2314

告訴粉紅色的審美，但這裡是我最喜歡的粉色服裝我穿的一些！

「日本のごはん」で簡単！チーズチップタコライス

• 2018-02-10 by テイストメイド ジャパン 1396

「日本のごはん」で簡単！チーズチップタコライス https://www.echigoseika.co.jp/

贝大大水彩教程3：基本&特殊技法 Watercolor ba...

• 2018-01-14 by 贝大大Xibei Liu 839

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