減肥食譜：豆腐漢堡肉with和風醬/豆腐ハンバーグ《MASAの料理ABC》

 

MASAの料理ABC the VIDEO season2 EP14 減肥食譜 豆腐漢堡肉with和風醬 用豆腐可以做很多美味 減肥料理 這次介紹多用豆腐 少用絞肉的健康 低卡漢堡 超級清爽的和風蘿蔔醬跟漢堡一起吃太 好吃了 ๑ ᴗ و第二季 第14集 豆腐漢堡肉with和風醬 豆腐のハンバーグおろしソース 4人份 漢堡肉4個份 豬絞肉 Ground pork 200g拌豆腐 Firm tofu 200g鹽巴 Salt 1 4小匙洋蔥 Onion 1 2個薑泥 Ginger Paste 1 2小匙砂糖 Sugar 1 2小匙醬油 Soy sauce 1小匙雞蛋 Egg 1個 和風蘿蔔醬 白蘿蔔 Daikon 200g水 Water 50cc醬油 Soy sauce 2大匙味淋 Mirin 1大匙白醋 Rice vinegar 1 2大匙太白粉 Potato starch 1小匙 稠度可以調整鴻禧菇 Shimeji mushrooms 1包小高麗菜 Mini cabbages 2個牛番茄 Tomato 1個橄欖油 Olive oil 適量鹽巴 黑胡椒 Salt Black pepper 適量 做法 1 先豆腐脫水 豆腐放在容器裡面 上面放重量壓至少30分鐘 or longer 2 切丁的洋蔥炒到半透明後冷卻 3 脫水過的豆腐用手捏成泥後加入豬絞肉 加入鹽巴攪拌到黏度出來 4 加入冷卻好的洋蔥 薑末 砂糖 醬油 雞蛋攪拌好 捏成扁橢圓形5 把 和風蘿蔔醬 材料放入果汁機打成泥 6 平底鍋開中小火 加入一點油 放入漢堡肉 煎到表面金黃色 7 加入一點水轉小火蓋起來繼續燜大概3分鐘 8 把鴻禧菇 高麗菜 牛番茄煎到表面有一些金黃色 9 把和風蘿蔔醬倒入鍋子裡加熱到喜歡的濃度 加入太白粉水勾芡 10 煎好的材料裝盤 漢堡上淋和風蘿蔔醬就完成了 Youtube 高畫質 食譜網站 www masa tw 食譜書 www masa tw masas book 鍋具 BEKA Titan 單柄平底鍋 24cm 果汁機 Vitamix S30 砧板 W2 WOOD X WORK BGM 甘茶の音楽工房

 

 

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タイガーサラマンダーの為のアクアテラリウムを作ってみた

• 2018-11-22 by ちゃんねる鰐 1387

我が家で飼育しているタイガーサラマンダーの飼育ケージが荒れ果ててしまっていたので作り直しました 前回の反省点を生かしてチャレンジしたアクアテラリウム 今後アクアテラを作ろうと思っている方は参考の１つにでもしてやってください。

[購入品ご紹介] 2020年 パンドラハウスさんの毛糸カゴ盛...

• 2020-01-01 by モチコフ mochikov 816

こんにちは「モチコフ」です(*‘ω‘ *)

수리노을 고양이가족 19.5.12 LIVE 【SURI...

• 2019-05-12 by 수리노을SuriNoel 961

수리노을 굿즈 스토어 https://surinoel.com https://surinoel.co.kr

沖縄方言でプチプラメイク【ALL1000円以下】✨❤️

• 2020-03-08 by RYUCHELL 819

Hi GUYZ!!! 今日は皆さんからずっとずーーーっと ご要望いただいておりましたプチプラメイクに挑戦しました 🌈👌🏻 しかも薬局で買える1000円以下のコスメだけでメイクしましたよん〜〜!!!

毎日メイク2018春ver.ゆる〜く喋りながら✨/My Ev...

• 2018-04-04 by yurika mul 1148

ゆるく喋りながら最近やっている毎日メイクをしてみました❤️オレンジ系やピンク系が多いかな🤔ナチュラルなのでぜひやって見てねー(*´꒳`*)💕

「かわいい猫」初めて他の子動物に会った猫の反応・新しい友達で...

• 2017-07-08 by Kawaii Pet TV 1990

「かわいい猫」初めて他の子動物に会った猫の反応・新しい友達できて超嬉しそう 初めて他の子動物に会った猫の反応動画を一つにまとめてみました♪これで笑ってください！！涙が出るぐらい、面白くて、とっても、愛くるしんです。 当チャンネルは、動物好きな私が、動物好きな人...

Making and Cutting Very Merry ...

• 2018-11-06 by Yellow Cottage Soapery 1691

Thank you for watching!

모두를 울린.. 목에 쇠링을 차고 쓰레기를 줍는 고양이...

• 2019-09-19 by SBS TV동물농장x애니멀봐 872

목에 쇠링이 끼어 제대로 먹지도 삼키지도 못하는 고양이 끝순이는.. 오늘도 쓰레기를 줍습니다 왜냐하면..

【うさぎをお迎えしたい方必見】オスうさぎを飼わない方が良い理...

• 2020-07-06 by うさぎとりっぷ/RabbitTrip 715

こんばんは。うさぎとりっぷの投稿者・ゆゆです。今日の動画は可愛いだけじゃない、うさぎの男の子のリアルな動画です。「うさぎさんを飼いたい」と思う方は、最初は男の子より女の子の方が飼いやすいかもしれません。男の子を飼って大変だったことをいくつか紹介するので、参考に...

「可愛分享」鏟屎官離開20天回來，喵星人的反應居然.. 不是...

• 2017-06-28 by 台灣好棒棒 1053

來源：貓咪也瘋狂俱樂部 CrazyCat club Women Daily Magazine