減肥食譜：豆腐漢堡肉with和風醬/豆腐ハンバーグ《MASAの料理ABC》

 

MASAの料理ABC the VIDEO season2 EP14 減肥食譜 豆腐漢堡肉with和風醬 用豆腐可以做很多美味 減肥料理 這次介紹多用豆腐 少用絞肉的健康 低卡漢堡 超級清爽的和風蘿蔔醬跟漢堡一起吃太 好吃了 ๑ ᴗ و第二季 第14集 豆腐漢堡肉with和風醬 豆腐のハンバーグおろしソース 4人份 漢堡肉4個份 豬絞肉 Ground pork 200g拌豆腐 Firm tofu 200g鹽巴 Salt 1 4小匙洋蔥 Onion 1 2個薑泥 Ginger Paste 1 2小匙砂糖 Sugar 1 2小匙醬油 Soy sauce 1小匙雞蛋 Egg 1個 和風蘿蔔醬 白蘿蔔 Daikon 200g水 Water 50cc醬油 Soy sauce 2大匙味淋 Mirin 1大匙白醋 Rice vinegar 1 2大匙太白粉 Potato starch 1小匙 稠度可以調整鴻禧菇 Shimeji mushrooms 1包小高麗菜 Mini cabbages 2個牛番茄 Tomato 1個橄欖油 Olive oil 適量鹽巴 黑胡椒 Salt Black pepper 適量 做法 1 先豆腐脫水 豆腐放在容器裡面 上面放重量壓至少30分鐘 or longer 2 切丁的洋蔥炒到半透明後冷卻 3 脫水過的豆腐用手捏成泥後加入豬絞肉 加入鹽巴攪拌到黏度出來 4 加入冷卻好的洋蔥 薑末 砂糖 醬油 雞蛋攪拌好 捏成扁橢圓形5 把 和風蘿蔔醬 材料放入果汁機打成泥 6 平底鍋開中小火 加入一點油 放入漢堡肉 煎到表面金黃色 7 加入一點水轉小火蓋起來繼續燜大概3分鐘 8 把鴻禧菇 高麗菜 牛番茄煎到表面有一些金黃色 9 把和風蘿蔔醬倒入鍋子裡加熱到喜歡的濃度 加入太白粉水勾芡 10 煎好的材料裝盤 漢堡上淋和風蘿蔔醬就完成了 Youtube 高畫質 食譜網站 www masa tw 食譜書 www masa tw masas book 鍋具 BEKA Titan 單柄平底鍋 24cm 果汁機 Vitamix S30 砧板 W2 WOOD X WORK BGM 甘茶の音楽工房

 

 

---

DISEÑO CARNAVAL/DUAL SYSTEM FO...

• 2019-03-03 by MEGUMY DUAL SYSTEM FORMS 1395

HOLA MIS BELLAS Y MIS GUAPOS HOY VAMOS A REALIZAR UN DISEÑO CON LOS DUAL SYSTEM FORMS,HERMOSO Y SÚPER FÁCIL DE REALIZAR, ESPERO LE...

週年慶必看！適合小資女入門的專櫃保養推薦 High-End ...

• 2017-10-04 by 黃小米 Mii 1882

周年慶檔期到了～你的購物清單列好了嗎？ 訂閱黃小米Mii► https://goo.gl/nR6eqz 愛用美妝播放清單► https://goo.gl/FKR3Z7

중국으로 역수출하는 우리나라 찹쌀꽈배기 (twisted...

• 2019-07-02 by ETTV 이티티비 1165

부산역 근처에 가면 먹을수 있는 OK 찹쌀꽈베기 여기 장사가 잘되서 이제 중국으로 사업 확장해 나간다고 하네요. 대박 기원합니다.

【8/16発売】ルナソル秋新作コスメレビュー！ MANAE【...

• 2019-08-02 by MimiTV 1265

ルナソルから8/16に秋の新作が登場します💄💕 今回のテーマは『ILLUMINATING COLOR GLOW』🌈 煌めく蝶の羽や揺れるオーロラなど、発光の美しさからインスパイアされたコレクションです✨ 今の時期から秋まで使える豊富なカラー展開になっているので...

I leave my pet raccoon unatten...

• 2019-04-21 by Tito The Raccoon 1685

I left Tito The Raccoon unattended outside of his enclosure to see what he would do while no one was watching! Watch the whole vi...

GRAPHIC: 2 LIVE Lobsters Fried...

• 2018-02-21 by Hiroyuki Terada - Diaries of a Master Sushi Chef 1967

2 LIVE Lobsters Fried Rice from Master Sushi Chef Hiroyuki Terada Subscribe: http://bit.ly/2wHjb9m Watch our live maine lobster s...

PATCHWORK Sewing Idea / Lovely...

• 2020-07-21 by 手作diy HandyMum Lin TV 1230

PATCHWORK Sewing Idea / Lovely Waistcoat / Easy Sewing Tutorial #HandyMum

ANIMAL FOOD THIEVES - Owners a...

• 2018-11-23 by Tiger FunnyWorks 1657

Animals are cute, funny and sweet but sometimes they can be a real pain in the neck. For example when they steal our food! These a...

みんなが気になってる事。【マダイ】と【クロダイ】味ってどう違...

• 2019-11-19 by きまぐれクックKimagure Cook 1181

どっちもうまい！

고운 빛깔의 무화과 타르트 만들기 ღ˘‿˘ற꒱ : Fi...

• 2017-08-21 by Cooking tree 쿠킹트리 1944

싱싱하고 예쁜 빛깔의 무화과로 고소한 타르트를 만들었어요! ▼▽▼▽구독하고~ 좋아요!누르고 공유 부탁드려요!^^▼▽▼▽ 더 자세한 레시피와 설명은 밑에 더보기 버튼 눌러 확인 해 주세요♥For more detailed recipes,...